Blahodárný účinek sauny
21.06.2005
Mnozí z vás jsou pravidelnými návštěvníky saun a již si svůj život bez této léčebné a regenerační procedury nedovedou představit. Jiní si možná myslí, že saunování není to pravé a někteří mají také problém s překonáním ostychu ve veřejné sauně. Nabízí se sauna domácí.
Léčebná procedura v sauně je založena na střídání tepla a chladu - teplo působí v sauně a k ochlazení dochází při opuštění sauny a pobytu například v bazénku se studenou vodou. Doby, kdy se v saunách topilo uhlím, jsou pryč a v současné době se jako nejčastější zdroje tepla využívají plyn a elektrický proud. Tyto zdroje tepla dokáží snadno a rychle roztopit místnost sauny a dobře se regulují. Saunu lze zbudovat v podstatě v jakémkoliv prostoru domu - zahrada, sklep, suterén, podkroví nebo přímo koupelna. Je potřeba znát několik základních pravidel a zásad při budování a používání sauny. Než začnete s budováním, měli byste zvážit, kolik osob najednou bude saunu využívat - pro jednu osobu je nutné počítač zhruba s prostorem dvou metrů čtverečních. Pro rodinu se 3 až 4 členy by měla mít sauna plochu asi 7 merů čtverečních. Výška sauny bývá obvykle 2 a půl metru a vzdálenost horní lavice (pokud tam nějaká bude) od stropu přibližně 1 metr, aby se na ní dalo pohodlně sedět. Zařízení sauny i sauna samotná by měla odolávat teplotám kolem 130 st. Celsia. Při vybavování sauny byste neměli zapomenout ani na teploměr, vlhkoměr a žínky k masírování. Ceny saun se pohybují z závislosti na jejich velikosti - menší sauny přibližně od 40 tisíc korun. K ceně sauny je nutné připočítat samozřejmě ještě topidlo (od 8 tisíc korun) a vybavení, pokud není součástí sauny (lavice).
Dalšími alternativami terapie v teple jsou parní lázeň a infrakabina - vlhkost v parní lázni je stoprocentní a průměrná teplota vzduchu se pohybuje okolo 60 st. Celsia. Teplo v infrakabině vzniká působením infračerveného záření. Teplota v kabině je přibližně 60 st. Celsia a je tedy vhodná zejména pro ty, kteří mají pocit, že se v sauně dusí a je jim příliš velké horko. Infrakabiny se dodávají jako stavebnice, jejich montáž je tedy jednoduchá a pohybují je v cenách od 50 až do 120 tisíc korun.
Jaké jsou vlastně účinky sauny a proč bychom ji měli využívat? Při saunování se zvyšuje odolnost a imunita lidského organismu a člověk je hlavně v zimním období lépe chráněn před onemocněním. Působí blahodárně také na uvolnění svalového napětí, pomáhá při odbourávání stresu a zbavuje celkové vyčerpanosti. Po náročném pracovním týdnu není nic lepšího, než si na hodinku odpočinout v sauně. Pobyt v sauně má také vliv na pokožku a sliznice a mnohým se také mohou zlepšit dermatologické problémy. V neposlední řadě se také lidské tělo otužuje a zbavuje toxických látek.
Články s podobnou tématikou
Jak se udržet v kondici doma
Komfort hydromasáže
Relaxujte ve vodě
Článek byl zobrazen 21222 krát.
Diskuze k článku
Saša | 16.10.2018 16:51:53
Od podzimu do jara chodím do sauny, jím hodně vitamínů a doplňků stravy na imunitu a nejsem nemocná! Můžu doporučit. Ovoce v podobě smoothie, sauna 1–2× týdně a doplňky v podobě Longevitu.
Kontextová reklama
Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.
Další články na téma Bazény, vířivky a sauny
Než si pořídíme bazén
Kdo z nás netouží po nádherném velkém bazénu s blankytně modrou vodou uprostřed vlastní zahrady? Než podlehneme snům a pustíme se do výstavby bazénu, je nutné vše důkladně zvážit.
Lamelové zakrytí bazénů snižuje náklady na provoz a zvyšuje bezpečnost
Jednou z možností, jak zabezpečit zapuštěný bazén, je zakrytí pomocí lamel. Kromě bezpečnosti má tento systém i mnoho dalších předností. Dochází k výraznému snížení tepelných ztrát, do vody nepadají nečistoty, ani se v ní nemnoží řasy a mikroorganismy.
Chcete plavat i relaxovat v jednom bazénu? Pořiďte si Swim Spa
Jste sportovně založení a rádi si dáte pořádně do těla? Zároveň se však rádi necháváte hýčkat a občas i rozmazlovat? V tom případě je pro vás jako stvořený bazén Swim Spa, který je kombinací vířivky a bazénu s výkonným protiproudem. Je ideální pro pravidelné cvičení, plavání či aqua jogging a zároveň láká k báječné relaxaci v teplé vodě.
Pobyt ve vířivce má neuvěřitelně pozitivní dopady na naše zdraví, tak se správně naložte!
Horká bublající voda, příjemná hudba, skvělé víno ve sklence a přítomnost někoho blízkého… už jen tahle představa vám určitě dokáže zlepšit náladu. Prospěšnost, kterou má pobyt ve vířivce pro naše zdraví, ale potvrzují i vědci. „Pravidelné posezení ve vířivce zlepšuje krevní oběh, odbourává stres a dokonce působí preventivně proti celulitidě,“ vyjmenovává Michael Bäumel.
Infrasaunu využijete v průběhu celého roku
Infrasauny mají oproti klasickým finským saunám mnoho výhod. Nižší teplota je přijatelná i pro děti a dospělé, kteří horko hůře snášejí, infrakabinu lze umístit i do bytu a používat ji v průběhu celého roku. Infrasauny jsou proto stále oblíbenější a jejich nabídka i vybavení stále širší.
Jak udržovat zahradní bazén během letní sezóny
Mít na zahradě vlastní bazén není jen tak. Vedle správného zazimování a odzimování, o kterém jsme psali nedávno, je důležité starat se o vodní nádrž také během léta, kdy je používána. Co vše je potřeba pravidelně v letních měsících dělat a jak minimalizovat naše úsilí i nemalé náklady na údržbu bazénu?
Vybíráme vhodný typ bazénové filtrace
Když si pořizujeme bazén, musíme myslet na to, že výběrem vhodného typu a velikosti bazénu naše starosti nekončí. Bazén je nutné vybavit ještě nejrůznějším zařízením, které jej pomáhá udržovat funkční a jeho vodu čistou. Jedním z nejdůležitějších prvků je bazénová filtrace, která odstraňuje mechanické nečistoty. Jakou filtraci ale vybrat?
Víte, jak se správně saunovat v jednotlivých typech saun?
O tom, že je saunování zdraví prospěšné, není pochyb. Jenomže ne každý ví, jak se saunovat správně, aby to našemu tělu opravdu prospívalo a docílili jsme tak zlepšení fyzické i psychické kondice. V každém typu sauny je tomu totiž trochu jinak. Je tak třeba dodržovat pár zásad, aby se nám při pobytu ve finské sauně, infrasauně či biosauně spíše nepřitížilo.