Začněte u postele – eliminujte roztoče

Postel je hlavním místem, kde se drží roztoči, a proto je důležité zaměřit se na lůžkoviny:

Antialergické povlaky – používejte speciální nepropustné povlaky na polštáře a přikrývky, které zabrání roztočům proniknout do výplně.

Pravidelné praní – povlečení perte častěji, ideálně jednou týdně na 60 °C, což zničí roztoče i jejich alergeny. Povlečení potom můžete dát do sušičky prádla, která pomůže s odstraněním zbytků těl roztočů a jejich výkalů. Při žehlení prádla sice vysokou teplotou zničíte bakterie i roztoče, ale s odtraněním jejich těl a výkalů vám žehlička nepomůže.

Matrace a polštáře – matrace by měla být opatřena neprůchodných antialergenim povlakem, který se dá sundat a vyprat v pračce na 60 °C. Pravidelně bychom jí měli vysávat vysavačem s HEPA filtrem a jednou za 6 - 8 let matraci vyměnit za novou. Polštáře a přikrývky je vhodné měnit každé 2–3 roky.

Podlaha bez koberců je nejlepší volba

Roztoči a prach se rádi usazují v kobercích. Pokud je to možné, zvolte raději hladké podlahy, jako je dřevo, vinyl nebo linoleum, které se snadno udržují. Pokud se koberci nevyhnete, vysávejte jej alespoň 1 až 2× týdně vysavačem s HEPA filtrem a pravidelně jej čistěte mokrou cestou. 

Prach je nepřítel číslo jedna

Prach se usazuje všude, a proto je důležité minimalizovat množství lapačů prachu:
- nahraďte těžké závěsy a látkové rolety omyvatelnými žaluziemi nebo lehkými závěsy, které lze prát,
- omezte dekorace, textilie, plyšové hračky a knihy na otevřených poličkách,
- nábytek otírejte vlhkým hadříkem, ne jen suchou pachovkou, která prach rozvíří.

Pravidelně větrejte a dbejte na kvalitu vzduchu

Správná cirkulace vzduchu pomáhá omezit prach i vlhkost, která podporuje růst plísní:

Větrejte každý den, i v zimě alespoň 5 - 10 minut ráno a večer.

Vyhněte se vysoké vlhkosti – ideální vlhkost v ložnici je 40 - 50 %. Pokud je vyšší, používejte odvlhčovač vzduchu.

Čistička vzduchu s HEPA filtrem pomáhá zachytit alergeny, prach i bakterie a zlepšuje kvalitu vzduchu v ložnici.

Další opatření pro zdravý spánek

Domácí mazlíčci do ložnice nepatří – je sice lákavé nechat psa nebo kočku spát v posteli, ale jejich srst a alergeny mohou výrazně zhoršit alergické projevy.

Optimální teplota v ložnici – pro alergiky je ideální teplota v ložnici kolem 18 °C. Vyhněte se přetopení místnosti, které podporuje množení roztočů.

Podlahové vytápění místo radiátorů – podlahové topení méně víří prach než klasické radiátory a pomáhá udržovat rovnoměrnou teplotu.

Text: redakce