V horkých letních dnech představují vysoké teploty zdravotní riziko především pro nejzranitelnější skupiny obyvatel – malé děti, seniory a osoby s chronickými onemocněními, zejména srdce a cév nebo s vyšší tělesnou hmotností. Obzvláště obtížně snášejí vedra lidé ve městech, kde se přehřívání kombinuje se zhoršenou kvalitou ovzduší a zvýšeným výskytem smogu. Klimatické změny přitom přinášejí stále častější a intenzivnější vlny veder, což potvrzují i odborné studie. 

Základní obrannou strategií proti přehřátí je dostatečný příjem tekutin. Pití čisté vody pomáhá tělu nejen udržovat správnou hydrataci, ale zároveň funguje jako přirozený ochlazovací mechanismus – voda se z těla odpařuje potem nebo dechem a odvádí přebytečné teplo. Pokud vás obyčejná voda neláká, zkuste ji dochutit čerstvými plátky okurky a citronu. Okurka obsahuje až 97 % vody a má navíc výborné hydratační účinky, takže skvěle doplní pitný režim.

Dalším důležitým faktorem je prostředí, ve kterém se pohybujeme. Pobyt v chladnějších prostorách výrazně pomáhá zmírnit dopady horka na organismus. Ideální teplota vzduchu v interiéru by se měla pohybovat mezi 20 a 21 °C, v ložnici dokonce kolem 16 °C. Vlhkost vzduchu by pak měla být mezi 40–60 %, což je optimální rozpětí pro zdravé dýchací cesty, pokožku i oči. Bohužel právě klimatizace, která pomáhá udržet nízkou teplotu, zároveň často vzduch nadměrně vysušuje – někdy až pod 20 %. Takové prostředí způsobuje přesušení sliznic, zhoršení jejich obranné funkce a vyšší náchylnost k infekcím. Projevuje se to například ucpaným nosem, častými rýmami, laryngitidami či ekzémy. U dětí a seniorů navíc hrozí i rychlejší dehydratace a celkové vyčerpání organismu.

Na suchý vzduch negativně reagují i oči. Pokud se slzný film na jejich povrchu začne rychle odpařovat, dochází k podráždění, pálení a zhoršenému vidění. Oční lékaři v tomto ohledu doporučují důslednou péči o mikroklima v místnosti. Pokud trpíte astmatem, chronickým kašlem nebo jiným onemocněním dýchacích cest, zvažte pořízení kvalitního zvlhčovače vzduchu. Příkladem může být model Dyson AM10, který mlhu dezinfikuje pomocí UV záření a byl certifikován jako vhodný pro alergiky i astmatiky. Ocenění asthma & allergy friendly zaručuje, že při provozu nedochází k víření prachu ani množení plísní, a navíc zaujme moderním designem.

Pokud nechcete používat klimatizaci právě kvůli negativním dopadům suchého vzduchu, výbornou alternativou může být výkonný ventilátor. Na rozdíl od klimatizace vzduch nevysušuje a při správném použití (např. v kombinaci s miskou vody či vlhkým ručníkem) dokáže ochlazovat velmi efektivně. Ventilátory s funkcí oscilace rovnoměrně rozhánějí vzduch v celé místnosti a moderní modely nabízejí i noční režimy s tichým chodem.

Zdraví v horku tedy nespočívá jen ve schopnosti ochladit místnost, ale především v udržení rovnováhy mezi teplotou, vlhkostí a hydratací těla. Důsledná prevence a vhodná technika mohou výrazně snížit riziko zdravotních komplikací a zpříjemnit i ty nejteplejší letní dny.

Foto: archiv firem