Co je aromaterapie a jak působí?

Aromaterapie je přírodní léčebná metoda, která využívá éterické neboli esenciální oleje získávané z rostlin. Tyto oleje obsahují vysoce koncentrované účinné látky, které působí jak na tělesnou úroveň (např. dýchací či nervový systém), tak i na psychiku a náladu.

Vůně totiž ovlivňuje mozkové centrum emocí – limbický systém – který řídí naši náladu, stres i spánkový rytmus. Proto i jediný vdech správné vůně může mít okamžitý účinek. Aromaterapie tak pomáhá při úzkosti, napětí, nespavosti i nachlazení.

Kořeny aromaterapie sahají až do starověkého Egypta, kde se vonné oleje používaly k léčení i při náboženských rituálech. Základy moderní aromaterapie však položil francouzský chemik René-Maurice Gattefossé ve 20. století. Po experimentu s levandulovým olejem, který mu pomohl vyléčit popáleninu, začal studovat antiseptické a hojivé účinky rostlinných silic a systematicky je zkoumat.

Éterické oleje, které pomáhají proti podzimní únavě

Podzim často přináší pokles energie, špatnou náladu a nedostatek světla. Některé vůně ale dokážou tyto projevy zmírnit a dodat tělu i duši potřebnou sílu.

Bergamot, grapefruit a pomeranč – povzbuzují psychiku, zlepšují náladu a pomáhají při stresu.

Meduňka, levandule a ylang-ylang – uklidňují, uvolňují napětí a pomáhají při nespavosti.

Rozmarýn, máta a eukalyptus – podporují soustředění a pomáhají při únavě nebo nachlazení.

Jalovec, šalvěj a tymián – čistí vzduch, působí antisepticky a posilují imunitu.

Pokud trpíte na podzimní splín nebo sezónní depresi, osvědčí se směs citrusových vůní s bergamotem nebo grepem, které mají prokazatelný antidepresivní účinek.

Jak aromaterapii používat doma?

Použít éterické oleje můžete několika způsoby. Nejčastější je inhalace pomocí aromalampy, difuzéru nebo zvlhčovače vzduchu. Do nádobky s vodou stačí přidat 3 až 8 kapek oleje – to bohatě postačí k provonění celého prostoru.

Další možností jsou masáže nebo koupele. Při masáži je nutné olej naředit – do 10 ml nosného oleje (např. mandlového, jojobového nebo kokosového) přidejte 2–3 kapky esenciálního oleje. V koupeli postačí rozmíchat několik kapek v lžíci medu, smetany nebo mořské soli a směs přidat do teplé vody.

Pro rychlé osvěžení během dne můžete využít aromatický sprej – smíchejte vodu s několika kapkami oblíbené vůně a použijte jako přírodní osvěžovač vzduchu nebo prádla.

Aromaterapie a zdraví

Aromaterapie nepůsobí jen na psychiku – mnohé éterické oleje mají i léčivé a dezinfekční účinky. Například:

• Eukalyptus, borovice, čajovník – pomáhají při nachlazení, rýmě a kašli.
• Fenykl, máta, heřmánek – ulevují při zažívacích potížích a nevolnosti.
• Levandule, rozmarýn, šalvěj – zmírňují bolesti hlavy a svalové napětí.
• Tymián, kafr, cedr – působí antibakteriálně a podporují dýchací cesty.

Při pravidelném používání může aromaterapie posilovat imunitu a zlepšit celkovou odolnost organismu vůči stresu i infekcím.

Bezpečné používání éterických olejů

Je důležité mít na paměti, že éterické oleje jsou velmi koncentrované látky. Vždy je nutné je zředit, zejména pokud je používáte na pokožku. Vysoká koncentrace by mohla způsobit podráždění nebo alergickou reakci.

Vyhněte se kontaktu s očima a sliznicemi, u dětí a těhotných žen používejte jen oleje vhodné pro citlivé skupiny (např. levandule, mandarinka, heřmánek).

Kupujte pouze přírodní esenciální oleje s označením 100% pure essential oil – levné syntetické napodobeniny vůni sice napodobí, ale nemají žádné terapeutické účinky. Kvalitní olej poznáte podle latinského názvu rostliny, země původu a šarže na obalu.

Aromaterapie jako každodenní rituál

Zařaďte vůně do svého života jako každodenní rituál pohody. Ráno vás může povzbudit svěží citrusová směs, během dne podpoří koncentraci rozmarýn nebo máta a večer navodí klid levandule či ylang-ylang.

Aromaterapie může být nejen doplňkem ke zdravému životnímu stylu, ale i přirozeným prostředkem k prevenci podzimních onemocnění a psychické únavy. V době, kdy je světlo vzácné a energie ubývá, přináší příroda v podobě vonných silic tu nejpřirozenější formu terapie – jemnou, ale účinnou pomoc pro tělo i duši.

Dále jsme pro vás vybrali

Jak si z koupelny udělat wellness? Pořiďte si hydromasážní vanu nebo perličkovou koupel

Chcete pravidelně relaxovat své tělo i mysl a nechat se hýčkat, aniž byste museli navštěvovat wellness centra? Pak si udělejte své vlastní osobní lázně u vás doma. Základem mohou být hydromasážní vany, vířivky nebo perličkové koupele. Jaké jsou možnosti a hlavní výhody domácích lázní?

Dále jsme pro vás vybrali

Jak funguje biosauna a proč je ideální pro začátečníky?

Saunování patří mezi oblíbené způsoby relaxace a péče o zdraví. Pokud vás láká teplý a uvolňující zážitek, ale klasická finská sauna vám nevyhovuje kvůli vysokým teplotám nebo zdravotním omezením, ideální volbou je biosauna.

Dále jsme pro vás vybrali

10 nejoblíbenějších bylinek v evropské kuchyni. Které to jsou?

Čerstvé bylinky dodávají pokrmům chuť, vůni i barvu. Podívejme se na deset nejoblíbenějších, které se staly součástí evropské kuchyně, a zjistěme, jak je správně využít při vaření.

Dále jsme pro vás vybrali

Levandule – poklad na zahradě, v ložnici i v kuchyni

Klasická levandule (lavandula) patří k velmi oblíbeným trvalkám. Pokud bychom se vydali za hledáním důvodů její oblíbenosti, určitě by to byla nádherná intenzivní vůně, okouzlující vzhled a barva a v neposlední řadě také její mnohostranné využití. Ačkoli je pro nás levandule spjata povětšinou s oblastí francouzské Provence, existuje již i u nás levandulová farma a levanduli si koneckonců můžete vypěstovat sami.

Dále jsme pro vás vybrali

Zařiďte si interiér ve stylu Provence – slunce a vůně levandule

Milujete Francii a zejména vám pak učarovala oblast Provence provoněná levandulemi? Chtěli byste si trochu tamní kouzelné atmosféry vnést také do svého domova? Zařídit si interiér ve stylu Provence není až takový problém, důležité jsou tlumené něžné barvy, přírodní materiály a starý nábytek – nebo alespoň staře vypadající.